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罪悪感なし＆レンジでOK！おからで「痩せ蒸しパン」ができた！

クックパッドニュース編集部

日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部

低糖質＆低カロリー！おからで作るお手軽蒸しパン

小麦粉の代わりにおからパウダーを使って作る、低糖質＆低カロリーの蒸しパンレシピをご紹介します。電子レンジで簡単に作れるので、小腹がすいたときにもぴったりです。

電子レンジで簡単調理

レンジで超ふわふわ☆ おから蒸しパン
レンジで超ふわふわ☆ おから蒸しパン by ＢＲＯＷＮ

卵、おからパウダー☆、砂糖 (ダイエット甘味料)☆、水☆、牛乳☆、油☆ (入れなくても(◍´꒳`)b)、ベーキングパウダー、(サイリウムを入れると油なしでもパサパサを防げます！)

ヘルシー＆グルテンフリー

マーラーカオ風♡おから蒸しパン♡
マーラーカオ風♡おから蒸しパン♡ by yukiママ⑅

卵、豆乳(または水)、ラカント、醤油、米油、おからパウダー(超微粒子)、片栗粉、ベーキングパウダー

ココアの香りがおいしい

本当に美味しい！低糖質おから蒸しパン
本当に美味しい！低糖質おから蒸しパン by みずか★

A、おからパウダー(超微粉タイプ)、ラカント(または血糖値に影響しない甘味料※)、純ココア、ベーキングパウダー、サイリウム（別名オオバコ。甘味料の入っていないもの）、B、無調整豆乳、卵

ふわふわ食感で朝食やおやつにもぴったり

おからパウダーで作る蒸しパンレシピを3品ご紹介しました。どれも電子レンジで簡単に作れて、低糖質＆低カロリーなのも嬉しいところ。

ふわふわ食感で、朝食や小腹がすいたときのおやつにもぴったり。ココアパウダー、抹茶、きなこなどお好みの材料を加えれば、バリエーション豊富に楽しめます。ぜひ自分好みの味つけやトッピングを見つけてください。

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

日本ナンバーワンのレシピサイト「クックパッド」のオウンドメディアであるクックパッドニュースでは、毎日の料理にワクワクできるような情報を発信しています。季節にあわせた人気レシピの紹介のほか、定番メニューのアレンジ、意外と知らない料理の裏ワザもお届けしています。

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